מתכונים לשייקים בריאים
.
מתכונים שייקים בריאים הפכו זה מכבר למרכיב עיקרי בתזונה של בני אדם שוחרי ומודעים לבריאות, וממש בצדק.
קיימים שייקים שממש קל להכין אותם, תוך כמה רגעים של עשייה הם מוכנים, הם רוויים בירקות או לחלופין בפירות.
הרבה יותר עדיף שתמצאו מתכונים ותכינו את השייקים בבית שלכם, כי כאשר מכינים אותם בחנויות, מציפים אותם בעודף קלוריות,
כמו גם בעודף של סוכרים.
ואם כבר דיברנו על בריאות, אנו לא יכולים להתחמק מן סדנת הקוקטיילים הכה חיונית של זיו מנור.
ייפתח בפניכם צוהר מלא של עולם הקוקטיילים הכה בריאים, עולם שלם שבוודאי עד לחוויה ממשית שתעברו טרם הכרתם. עולם שכולו טוב…
שייקים אחרי אימון
כאשר בוחרים מתכונים לשייקים בריאים, לארוחת הבוקר, לצורך העניין, בהחלט מאזנים את מרכיבי ואת חומרי המזון,
לרבות שומנים בריאים, חלבונים או לחלופין פחמימות. מתכונים שכאלו מכילים ירקות, עדיפים על פני מתכונים לשייקים מפירות,
מכיוון שהם דלים בסוכרים, ויש בהם תכולה רבה של סיבים. מעבר לכך, כדאי להימנע מתוספת של ממתיקים או של מיצי פירות,
כגון – דבש או כל מיני סוגי סירופים, על מנת להגביל את כמות הצריכה של חומרים מתוקים.
מתכון לשייק בריא טוב יהיה מי שידרוש מרכיבים של אבקת חלבונים או של יוגורט, שמסייעים להפוך את השייק ליותר משביע.
שייקים בריאים ומרזים
אפשר להגיד, בנשימה אחת, כי שייקים בריאים ומרזים. כדאי לוותר על מיצים מפירות, שיש בהם המון סוכרים,והם חפים מנוכחות
של שומנים ושל חלבונים.
במקום זאת כדאי לבחור בחלב דל שומן, ובכל היתכנות אחרת, כמו לדוגמה – קשיו, שקדים או קוקוס. במידה ואתם רוצים לעשות שימוש בבלנדר,
על מנת להכין שייקים בבית שלכם, גם תחסכו בהמון הוצאות כספיות, וגם תיקחו את השליטה לידיים שלכם, ותדעו במדויק מה מכיל השייק הבריא
והמרזה שהכנתם זה עתה. הכול בתנאי שיהיה בו איזון מיטבי של חומרים מזינים ובריאים. ברם, העוסקים בתחום הדיאטה מדווחים, כי רצוי ללעוס ולבלוע אוכל,
ולאו דווקא לשתות אותו, באופן הזה שכדאי שתגבילו את צריכת השייק לאחד עד שניים ביום, ותאכלו ארוחות מלאות, עם חטיפים דלי שומן.
במידה ובכל זאת אתם מעוניינים שהשייק הבריא והמרזה יחליף לכם ארוחה, כדאי שתכללו בו מינימום עשרה גרמים של חלבונים.
השייקים בדרך כלל מקלים על אכילה בריאה עם פירות או ירקות, מלאים בחומרי מזון, יוגורט שעשיר בפרו ביוטיקה, חלב שמנת או חלבונים.
יש מתכונים שיש בהם דבש או מיצי פירות, אך במידה והנכם רוצים ליהנות משייק בריא ומרזה, תחליפו את הרכיבים האלו בערכים דלי שומן.
מתכונים לשייקים בנינגה
כאשר חושבים על מתכונים לשייקים בנינגה, כי אז כדאי לדעת, שיש הרבה מהם, שעשירים בפרו ביוטיקה ובחלבונים,
שמהווים הגנה טבעית לבריאות תפקוד המעיים. מתכון לדוגמא – יש להכניס לבלנדר שלכם כפית דבש אחת, כוס אחת של קייל,
אשר קצוץ בצורה גסה, חצי כוס חלב שקדים בלי סוכר, אחת וחצי כוסות של נתחי אננס קפואים, וחצי כוס יוגורט סטנדרטי.
כעת, עליכם לערבב הכול, עד שתתקבל תערובת חלקה עם קצפת.
שייקים בריאים לבוקר
ברור כי ספר מתכונים לשייקים בריאים חייב לכלול את המתכון של שייק אפרסקים ביחד עם אוכמניות. תרגישו כי עונת הקיץ כבר בפתח,
וכן תקבלו את הצריכה היומית המומלצת של כמות הפירות. הוספה של מעט לימון, תעשה הבדל ענקי. הכניסו לבלנדר רבע כפית של קינמון טחון,
כוס אחת של חלב סויה מקורר, וניל או שקדים, חופן קייל, ארבע חתיכות של אפרסק קפוא או אפרסק טרי
בקירוב לחצי כוס, ורבע כוס אוכמניות. תערבו הכול היטב, עד שתקבלו תערובת חלקה למדי.
ואם כבר אנו עוסקים בהמלצות, הרשו לנו להמליץ על סדנת הקוקטיילים המיוחדת במינה, שאותה מעביר זיו מנור.
האחד והיחיד, שישנה את כל קו החשיבה שלכם. מי שיהפוך את האירוע שלכם, ולא משנה מה הסיבה לאירוע, לאירוע כה ייחודי,
שטרם נראה כמוהו מזה זמן רב.
שייק בריאות לילדים
ילדים לא אוהבים מאכלים בריאים, באופן חד משמעי וגורף. על מנת להערים עליהם, נציג בפניכם מתכונים לשייקים בריאים לילדים,
בדמות של שייק חלב ודבש. תעשו שימוש בסלרי, ביחד עם ענבים, חלב שקדים או מלפפונים.
הכניסו לבלנדר כף אחת של דבש, אחת וחצי כוסות מחלב שקדים שאינו ממותק,
שני גבעולי סלרי קלופים ופרוסים, בגודל בינוני,
מלפפון אחד בינוני, פרוס ומקולף, וכוס ענבים אחת ירוקים בלי גרעינים. תערבבו הכול היטב,
עד שתצא מתחת לידכם תערובת הומוגנית.
סדנת קוקטיילים של זיו מנור עם מתנה אישית לכל משתתף
